Retour sur la 3ème manche du TTN Long 2012, où je suis complètement passé à travers…

Le trail du Nivolet Revard c’est 51km avec 2700m +… un parcours exigeant, varié avec des portions très pentues (600m+ en moins de 3km), des descentes rendues techniques par la neige et la boue… bref du vrai trail.

Arrivée la veille et hébergé par un ami, j’ai pu découvrir (même si le temps a été court) un peu plus cette partie de la Savoie que je connais peu. Petit footing de 30’ la veille, histoire de débloquer les jambes après 4h de voiture, dans cette belle montagne. C’est sur la montagne c’est…. calme ! ! ! Courte découverte des exploits de construction de maison en bois de mon pote (d’ailleurs j’en reviens toujours pas…étudiant en STAPS, il y a encore quelques années… auto constructeur aujourd’hui… le parcours n’est pas banal ! ), repas à base de pâtes oblige, et c’est déjà l’heure de se coucher…

Levée à 6h… et merde… il pleut…enfin depuis quelques temps la France entière est habituée à cela. On ingurgite le fameux gatosport d’avant course (maison pour ma part) et on rallie l’arrivée après une bonne demi-heure de voiture.
Avec de la chance, la pluie s’arrête. Et là catastrophe ! ! ! Mon Garmin affiche « no batterie »… Pourtant je l’avais rechargé la veille… il a du s’allumer dans les bagages ou alors j’ai dû oublier de l’éteindre hier.
Courir une telle distance sans indicateur kilométrique ou temporel c’est vraiment pas terrible… d’autant que je gère mes apports énergétiques et hydriques en fonction de la montre… bon ben il va falloir faire avec… ou plutôt sans… une nouvelle expérience (qui dois-je dire n’aura pas eu d’incidence sur la contre performance à venir).

Le départ est donné avec un léger retard et 720 « fauves » sont lâchés. Après quelques centaines de mètres, j’aperçois déjà les favoris mener bon train (Chartoire, Le Seaux, Pommeret, Antolinos…). Pas de panique, la journée va être longue et nous ne sommes pas dans le même « monde pédestre » :-)
D’entrée de jeu, ça monte… c’est bizarre, je ne l’avais pas remarqué sur le profil. Puis environ 4km de plat et descente, et on voit déjà le peloton s’étirer grandement. Au km 6, les choses sérieuses commencent et s’ensuit 3 montées de 3km environ comptant chacune environ 600m+. A tel point qu’au km 20, on compte déjà près de 2000m+ et moi près de 3h de course… autant vous dire que la majorité du temps, j’ai marché sur cette 1ère partie.
Arrivée sur le plateau du Revard, je reconnais la station de ski où j’ai passé quelques jours cette hiver. Cette portion, beaucoup plus plate, permet de retrouver un rythme de course « normal »… mais là… c’est pas normal… les jambes sont assez lourdes… j’ai du mal à dépasser le 10 km/h…

A ce moment là, c’est la « déprime » sur ces longs plateaux… l’idée de l’abandon me traverse l’esprit car après un rapide calcul, je suis partis pour finir le trail en 7h au lieu des 5h45-6h prévu. Puis au fil du temps, je me dis que l’arrivée n’est plus qu’à 20km, puis 19km, puis 18km… bref … j’essaie de raisonner en km et non en temps… car sur ce genre d’épreuve 5km peut représenter 1h d’effort…

On arrive au belvédère, avec une vue magnifique du Lac du Bourget que j’apprécie mais pas à sa juste valeur tellement je suis dépité de ma contre performance du jour… A partir de ce moment là, il reste 15km de descente et 6-7 km de plat avec une grosse patate à l’arrivée. La descente est agréable, tout en lacets sur un petit single. Dommage que les jambes ne soient pas là, car j’aurais pu me régaler. Au km 40, je fais un « arrêt au stand »… un peu plus long… je prends le temps de me restaurer et de me réhydrater… Je ressens d’ailleurs un petit coup de boost (comme en vélo)… cette sensation que l’on attend parfois mais qui ne vient jamais… j’arrive à courir à près de 12-13km/h, je cours même en montée… là où tout le monde marche… juste le temps d’arrivée au km 46, que le petit coup de boost se transforme en bon vieux « pétard mouillé »… Je rallie l’arrivée tant bien que mal… plutôt très mal que bien d’ailleurs. Même en apercevant la ligne, je n’arrive pas à accélérer tellement je sens les crampes montées.

Après 6h55 de galère, je franchis enfin la ligne et une mauvaise 207ème place. Malgré cet échec, je ressors « grandit » de cette aventure : j’ai acquis un peu plus d’expérience notamment en ce qui concerne le dénivelé positif, j’habitue mon corps à courir plus de 6-7h…Je reste très confiant pour l’Oxygène Challenge, en espérant être dans un meilleur jour et surtout en effectuant quelques modifications au niveau matériel, alimentation et hydratation… résultat le 20 mai.

Le mois de mai étant une grosse période de compétitions pour tous les sportifs, je vous souhaite à tous un bon début de saison.

Duathlon d’Anglet

La semaine dernière j’étais en « déplacement sportif » dans le Pays Basque… Région que j’affectionne particulièrement pour le climat, les possibilités sportives (montagne et mer réunies) et sa gastronomie locale… Pour la 3ème fois consécutive en 1 an, je n’ai pas échappé à la pluie. A croire qu’en Auvergne, le climat est meilleur qu’à l’océan :-).
Enfin, j’ai quand même pu réaliser le minimum d’entraînement prévu et participer à une belle épreuve régionale qui ne demande qu’à éclore : www.angletfrancetriathlon.com
Un duathlon au format 5/18/5 avec une partie pédestre entre mer et terre (ou plutôt forêt) et un parcours VTT à 90% en sous bois. Un parcours VTT plutôt ludique bien que très roulant mais qui reste accessible à tous.
Après une belle remontée à VTT, je termine 5ème de l’épreuve, toujours limité par mon manque de vitesse à pied (18’59 au 1er 5km et 20’30 environ au second)… je reste cependant satisfait de ces temps, car mon entraînement actuel n’est pas du tout orienté sur ce type d’effort.

CLM de Clerlande

Chaque année, ce CLM est un peu mon point de référence de la saison. Depuis quelques années, il me permet de mesurer l’ampleur des dégâts sur la perte de ma puissance musculaire à vélo. Après l’avoir remporté il y a quelques années, il est aujourd’hui difficile de pouvoir envisager la gagne tellement l’accumulation des séances pédestres anéantie le capital force en vélo. Cette année, je ne retiendrai rien de ce CLM, si ce n’est qu’il faut éviter de partir trop tard l’après-midi (à cause du vent) et surtout d’éviter de monter des jantes de 80mm par fort temps de vent. Après m’être échauffé pendant 1h15 sur le parcours (2 tours entier), le moral était au beau fixe… les sensations étaient bonnes et le vent n’était pas trop défavorable… pas trop fort dans les parties exposées et dans le dos dans les parties roulantes…
Je prends donc le départ à 16h05 dans l’espoir de faire un temps proche de 27’30-28’ sachant que le meilleur temps était de 27’40, détenu par Cyril Guillaumont dont le niveau en CLM est assez proche du mien (enfin à une certaine époque ! ! !).
Dès le début de parcours, un fort vent latéral me rabat au plus près du fossé et je lutte pour stabiliser le vélo de CLM… c’est dingue, il y a à peine 1h à l’échauffement, je passais à cet endroit à 35km/h sans forcer et là je lutte pour maintenir le 30km/h…  Je comprends alors tout de suite que la force du vent n'est plus du tout la même et je vois donc mes ambitions de temps réduites à néant. Je passerais plus de temps à stabiliser le vélo qu’à pouvoir appuyer sur les pédales… Le seul plaisir aura été de rouler pendant quelques km à 60km/h sur la grande ligne droite (vent de dos je précise)… Je prends donc une 20ème place en plus de 30’ (temps aussi mauvais jamais réalisé :-)). En dépit de ce mauvais résultat, je suis plus frustré de ne pas avoir pu me donner à fond physiquement. J’ai fini le CLM sans réelle fatigue, comme une vulgaire séance d’IT au seuil…

A venir ce week-end, le triathlon sprint de Vichy où j’espère faire un « gros » vélo (temps autour de 33’) et améliorer l’enchaînement vélo-CAP… puis la semaine d’après, le second objectif de l’année, le NIVOLET REVARD, enfin ! ! !
 

Petit retour sur deux week-ends de compétitions.